Le Yoga au bureau
Nous le savons tous, le travail peut être une source d’épanouissement, mais il peut aussi être générateur de stress, de souffrances psychiques et physiques.
Aujourd’hui, de plus en plus d’entreprises ont à cœur d’améliorer la qualité de vie au travail puisque chacun sait qu’un salarié heureux travaille mieux.
Selon l’Agence nationale pour l’amélioration des conditions de travail, le stress touche quatre salariés sur dix.
Pourquoi intégrer un cours de Yoga au sein de l'entreprise ?
• Les exercices de respiration apprennent aux pratiquants à réagir plus calmement, à mieux supporter la pression et à mieux gérer leurs émotions.
• Les postures de yoga suppriment ou atténuent les maux de dos liés à une mauvaise position, les migraines dues aux écrans, apaisent les tentions corporelles.
• Une pratique régulière, réduit aussi le stress et améliore la qualité de sommeil.
Une séance sur chaise
Au sein d'un bureau en open space, pour un atelier de 45 minutes pendant lesquelles je propose des étirements, des respirations et des exercices de concentration /méditation.
Il n'y a pas d'âge limite pour pratiquer du Yoga !
Depuis septembre 2017, j'anime un atelier de Yoga pour des personnes âgées au sein d'un EHPAD.
Les pratiquants ont entre 85 et 95 ans, la séance se déroule sur 1 heure assis sur chaises.
Cette expérience très enrichissante m'a naturellement demandée l'adaptation des postures mais aussi l'adaptation du rythme. Tous les éléments du yoga y sont toujours présents : Asana la posture, Pranayama le contrôle du souffle et Dharana la concentration.
Le travail du pranayama (contrôle du souffle) est très important et très bénéfique du point de vue énergétique.
Le prana, l'énergie vitale qui circule en nous, est transportée principalement par le souffle, par la respiration. .
Les bienfaits sont nombreux :
Amélioration de la masse musculaire, de la tonicité et de la mobilité. Favorise l'attention et la concentration, atténue l'anxiété.
